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摘要  

“清淡饮食、注意睡眠、动静结合、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子，这样才是真正帮助孩子改善调理身体最根本的方法。

来源：《儿童健康讲记》，李辛著

1  如何吃

不食生冷之物。目的：保护中焦脾胃

如果你的小孩，中焦不是那么好的话，

第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，

你看他中焦很足了，可以再给他试一点生冷之物，

留心观察，如果不行，再停掉。

不要走极端，这也是大家要注意的。

有的家长他会很恐惧，看了中医书，

觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。

这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西，

然后不幸你又学了中医，然后，完了，

今天早上我应该给孩子喝豆浆的，

但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶，

天就塌下来了，其实没有那么可怕。

饮食清淡。目的：减少体内瘀滞

如果你本身是身体很结实的，

或者小孩子是很结实的，

经常脸红扑扑的。

吃多了会流鼻涕，流口水，大便也很臭，

放屁也很臭，汗也很臭，

那你肯定要给他吃清淡一点，

在这一点上大人也一样。

2 如何睡

22点以前睡觉。目的：收敛神气、助眠

这一点我觉得全家都可以互相提醒一下。

23点以前睡觉是给那些实在没有办法，

必须努力工作的上班族啊，

实际上我建议十点或者九点半，

尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。

我这些年发现身体最不好的有几个行业，

一个是软件工程师，第二个是炒股票，

尤其是在中国炒美国股票，

因为他要半夜起来看盘；还有广告设计师，

因为要用电脑做很多工作。

我们需要生存，需要赚钱，但是呢，

我们要留意，如果你在一个不是很适合你的行业，

或者你的身体你的精神状态不能

支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。

因为你在任何一个行业做事是需要精力的，

如果你精力已经不够，

而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，

你要评估一下红旗能插多久，

革命能不能成功，要不要成为烈士。

3 如何动静结合

泡脚、散步。目的：

减轻瘀滞，运通气血

传统的锻炼、静坐。目的：

用低能耗疏通经脉，聚精养神

为什么我都推荐传统的锻炼呢？

因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球，

它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的，

他只是需要好好的再开通一下。

但现代人大部分人中焦、下焦不够，

所以光做这种现代运动是不够的，

最合适的运动是既能让身体流通，

又能把能量带回来，还能把心静下来。

所以为什么传统的运动好，它好在这里。

像散步这样的训练在运动过程当中

最后也能达到像静坐的作用。

4  亲近自然

多接触自然，减少看电视、玩电脑。

目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪

小孩子尽量不要让他养成看电视来娱乐的习惯，

这个在教育学上也是非常重要。

尤其是从一岁到六岁的小孩子，

他需要接触的是活生生的真实的世界。

接触这个世界是他学习的一个方式，

不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，

或者是去学电脑啊，不是这些。

而是全身心的投入真实的世界，

去建立他与这个世界独有的感受和知觉。

他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，

这就是学习。

所以我们尽量给孩子提供真实的东西，

而且让孩子以他的方式来玩。

我们大人会说：“这个是积木，

积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。

这个是火车应该在这里走，

不应该让它像飞机飞来飞去”。

而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，

他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，

自发性的活动。

而我们大人就给他格式化了，

最后他看起来很好，很符合大人的世界，

他见到你就会说Hi，

Nice to meet you. May I help you.

三岁的小孩如果做到这样，

我觉得是非常悲哀的事情，

他过早成人化了。

当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，

但他还能旁若无人地玩泥巴。

如果他能做到这一点，那真的是天才。

所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。

哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。

电脑对孩子的影响是非常大的，

这方面我推荐一本书中文版书名叫《儿童健康指南》，

由立品图书出版。

它是一位德国医生和一位英国医生写的。

它的第一部分是很实用的西医内容，

关于儿童疾患的症状辨别，

可以看一下，有借鉴的。

最好的是第二部分、第三部分、第四部分。

他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，

如何完成他的人格，什么样的教育适合他…

人生在世有些事情是必须要做的。

比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；

有些书是一定要学的；

有些菜还是一定要尝的；

有些运动啊、有些艺术啊、

有些好玩的东西是一定要玩一下的。

因为这些东西是能够拓展，

能够治疗我们，不知不觉地它就帮我们调整好了，

不知不觉就滋养我们了。

5  如何安寂静内心

睡前不玩电脑，不打游戏、不看恐怖片。

目的：收敛神气、安定心神

最后咱们再来重复一遍吧

“清淡饮食、注意睡眠、动静结合、

亲近自然、安定内心”，

我们首先要成为身心健康的人，

才能把健康带给我们的孩子，

这样才是真正帮助孩子改善调理身体最根本的方法。

（THE END）